一、引言
1.1 项目名称
太极数字运动处方小程序
1.2 编写目的
本使用手册主要叙述太极数字运动处方小程序的相关功能，以便使用者了解小程序的使用范围和使用方法。若本说明手册的界面截图与实际产品有所差异，请以系统的实际界面为准。
1.3 小程序用途
太极数字运动处方小程序，以中华传统太极思维和中医理论为基础，创新运用 AI 人工智能、动态视感技术等数字科技，对人体运动轨迹进行智能采集，并对运动数据加以实时分析评估，为职业人群、中老年人及慢病康养人群提供丰富的运动训练数字课程，辅助用户康复、训练与干预，帮助用户评估并提高身体机能、改善体质。
1.4 小程序内容
小程序提供 AI 运动能力测评服务与丰富的 AI 运动训练课程，覆盖心肺康复、疼痛康复、情志调理、代谢调理等慢病与运动康复领域的 14 种太极运动处方。
二、主要界面说明
2.1 运动处方
小程序默认页面，使用者可根据个人需求选择对应的处方进入处方详情分页。
2.2 处方详情页
在此界面可查看对应运动处方专辑内所有内容，可依据个人需求选择不同阶段课程进入处方内容。
2.3 智慧连接界面
可通过“连接设备”使用投屏功能进行训练，或点击“投屏指南”查看不同机型的投屏指引。
2.4 个人中心界面
可实现手机号绑定、查看个人训练记录与训练数据、处方权益列表及小程序其他相关信息。
三、使用流程
3.1 进入小程序
- 打开微信，在搜索栏搜索 “太极数字处方” 进入小程序。
- 或通过扫描小程序码/打开分享链接进入。
3.2 用户登录
首次登录需绑定手机号，登录后默认为登录状态，无须重复登录。
3.2.1 绑定手机号
- 路径：我的 → 立即登录
- 选择本机号码一键登录，或使用其他号码。
- 输入手机号/短信验证码 → 确定 → 重启进入小程序。
3.2.2 更新绑定手机号
- 路径：我的 → 更换手机号
- 输入手机号/短信验证码 → 确定 → 重启进入小程序。
3.3 使用者跟练流程
- 在处方列表页选择需要跟练的处方课程，进入处方详情页。
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- 在专辑内选择阶段课程，点击课程按钮开始训练。
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- 进入人像识别界面，站在距离屏幕约 1–2 米位置，确保全身入镜；识别通过后进入课程训练界面开始跟练。
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3.4 查询数据
3.4.1 查看个人训练历史汇总
路径：我的 → 周训练数据汇总（可切换查看训练时长/消耗卡路里/运动得分）
3.4.2 查看个人历史训练记录
路径：我的 → 我的历史训练记录，点击任意记录查看详细训练数据。
3.4.3 查看已开通处方权益
路径：我的 → 我的权益列表
3.5 运动能力测评
3.5.1 路径
我的 → 我的运动能力测评 → 进行新的测评 / 继续测评
3.5.2 测评内容
通过四个简单动作跟练，从身体成分、平衡性、心肺耐力、肌肉耐力、柔韧性五个维度进行评估。使用前请先在 我的 → 个人信息 完善身高体重等资料。
3.5.3 使用建议
建议首次运动前先进行测评；经过一个阶段训练（如 1 个月）后再次测评，以观察阶段性改善或提升。
四、小程序使用常见 Q&A 问答
如何找到手机版“小程序”？
在微信搜索框输入“太极数字运动处方”，点击小程序即可使用。
激活码输入显示无效怎么办？
请确认激活码来源于官方及其正式合作伙伴；输入时严格区分大小写且不要含空格。
如何在线咨询或联系客服？
进入小程序主界面右下角 我的 → 联系客服。
为什么不能进行运动测评？
请先完善个人信息，尤其身高与体重（路径：我的 → 个人信息）。
如何安排训练时间与周期？
按处方安排分三个阶段（基础素质→主题素质→强化素质）持续训练，一般每周 3–5 次、每次 30–60 分钟，避免过度疲劳；不适请联系医生。
三阶段分别是什么意思？
课程按强度、时间、类型与总量划分为基础、主题、强化三阶段，建议每阶段至少练习一个月，循序进阶。
如何开始训练？
可按自身需要选择处方，或在健康管理师指导下进行针对性训练。
手机屏幕看不清怎么办？
可通过手机投屏电视进行练习：主界面下方点击 智慧连接，查看投屏指南。
动作是否达标如何判断？
系统通过视感识别技术实时判定，屏幕有画面与音效提示；结束后生成训练报告可查看详细数据。
可以多人一起训练吗？
为避免互相干扰，建议单人训练。
多久能见效？
个体差异较大；科学锻炼可提升免疫因子。通常启动练习即可感受体感舒适、呼吸顺畅、心情愉悦，长期坚持更佳。
训练注意事项？
- 出现气急、头晕、乏力、脸色苍白、剧烈疼痛等应立即停止，并联系医生。
- 非健康人群遵医嘱在运动前后测量血压、心率、血氧；鞋服宽松舒适。
- 动作幅度因人而异，以身体适应、体感舒适为准。
零基础能学会吗？
可以。处方提炼太极精华并融合运动生理学，动作简单有效，含教学与跟练环节，便于快速上手。
浑圆桩一次站不了 5 分钟怎么办？
可分次站完，高度不必过低，重在动作与意念到位，可适当休息；坚持可逐步提升耐力。
太极拳动作很慢，有效果吗？
慢练是基础。“慢而不滞，快而不乱”。慢练能规范动作、体会内涵，细练有助于松透全身，适应变化。